Ich komme nicht zur Ruhe!

Der Physio-Termin war schweißtreibend, denn wir sind direkt in den Kraftraum marschiert und ich durfte an den Kabelzug. 4 Übungen haben wir gemacht. Alle 4 waren direkt von der Koordination her herausfordernd, weil man auf so vieles achten musste. Eine kannte ich schon, allerdings nicht am Kabelzug. Hat mir natürlich richtig Spaß gemacht, aber und jetzt kommt das Blöde daran, ich kann sie nicht bei uns im Fitness Studio einbauen. Wir haben keinen höhenverstellbaren Kabelzug. Und leider auch keinen Doppelzug. Keine Ahnung, wie ich die dann umsetze oder was ich stattdessen einbaue. Das nur in der Physio zu machen, reicht ja nicht. Wer weiß, ob ich überhaupt ein zweites Rezept heute bekomme. 

Der restliche Dienstag verlief auch erstmal unspektakulär, aber halt heiß, deswegen sagte mir meine Freundin den Spaziergang ab. Wären wir mal lieber spazieren gegangen. Dann hätte ich mich besser abgesucht und die neue Zecke hätte keine Chance gehabt. Ja, ich hatte schon wieder eine. Ich bekomme die Krise. Die kritische Phase von der ersten lag ja gerade erst hinter mir und dann steckt plötzlich ein neues Viech an meinem Innenschenkel. Ich verstehe es einfach nicht, denn ich war nur draußen, um den Müll rauszubringen. Ich bin an keinen Sträuchern vorbei und nicht durchs hohe Gras. Und ich war auch nicht mal 5 Minuten draußen. Natürlich habe ich mich danach nicht abgesucht, weil ich schon lange keine Zecke mehr an mir gesehen habe, auch nicht nachdem ich durch hohes Gras oder durch den Wald gestapft bin. Deswegen war ich auch geschockt als ich auf dem Sofa saß und diesen komischen Minifleck am Bein gesehen habe. Die gute Nachricht, sie kann nicht lange da gesessen haben, sie ging auch super leicht raus. Die schlechte Nachricht, ich dachte, es wäre ein Fussel und kratzte erstmal dran rum, bis ich kapiert habe, dass das eine Zecke ist. Daran sieht man, dass ich null damit gerechnet habe und das obwohl ich mich immer noch 400x am Tag absuche. Jetzt heißt es wieder 30 Tage bangen und beobachten und das schön über den Urlaub. 

Ich komme also privat einfach nicht zur Ruhe. Es ist wieder so ein Jahr, in dem immer Neues dazu kommt. Ich habe ein echtes Déjà Vu zu 2024 und ich hoffe, dass es nicht noch so dramatisch kommt wie im September 2024. 

Mal sehen, wie das heute beim Orthopäden läuft. Hoffentlich ploppt nicht noch eine Baustelle auf. *soifz* Und bitte, lass ihn das Folgephysiorezept ausstellen. Ich hoffe, es ist heute überhaupt genug Zeit, um das mit dem Ischias anzusprechen. Ist ja mittlerweile auch so eine Sache bei den Ärzten. Ich werde versuchen es gleich zu Beginn anzusprechen, damit es nicht am Ende zwischen Tür und Angel gerät. 

Wie instabil mein Ischias noch ist, habe ich diese Woche erst gespürt. Es fühlt sich einfach noch nicht rund dort an. Und gestern nach dem Gym merkte ich eindeutig die Schwachstelle in der rechten Po-Hälfte. Auch heute morgen wieder, die linke Seite fühlt sich halt an, wie nach Sport. Die rechte eben anders. Ich denke, einbeinige Squads waren noch herausfordernd. Zumal mich die Physioübungen vom vorletzten Mal echt noch sehr anstrengen. 

Und der Arm? Der Kraftverlust ist weg, der Muskel zieht auch nicht mehr so sehr bei Belastung, aber um das Ellenbogengelenk herum fühlt es sich alles noch unangenehm an und auch manchmal sehr steif. Nachts habe ich teilweise immer noch Schmerzen, wenn ich mich umlager. Da wir am Dienstag Schulter und oberer Rücken trainiert haben, war der Arm halt auch gefordert. Das habe ich gestern gemerkt. Heute morgen geht es aber wieder.

Ich glaube beide Baustellen werden mich noch ne Weile begleiten in diesem Jahr. *soifz* Aber immerhin kann ich schon wieder einiges machen. Das tröstet. Groß eingeschränkt bin ich nicht mehr, wenn ich mal davon absehe, dass ich nicht joggen kann und bei allem anderen noch sehr vorsichtig bin.

So, ich muss mich auch schon bald fertig machen. Mein Termin ist schon um 7.45 Uhr und danach gehe ich gleich einkaufen. 

Und drückt mir mal die Daumen, dass der Orthopäde mir das Rezept ausstellt, keine neuen Baustellen eröffnet werden und die Zecke ohne Folgen bleibt. 

Noch 4 Arbeitstage trennen mich von meinem Urlaub.

Heute morgen....

...habe ich Physio, deswegen kann ich mir etwas Zeit lassen. Der Termin ist erst um 8.40 Uhr und vorher zur Arbeit macht keinen Sinn. 

Somit kann ich heute mal ausser der Reihe einen Post verfassen. Ich sags wie es ist, das Wetter nervt mich dermaßen. Hier ist es schon wieder sooo heiß. Das lähmt alles! Die Gießerei hält einen sooo auf und ich komme mit dem Ernten nicht mehr nach. Mittlerweile versorge ich schon Nachbarn mit. Niemals hätte ich dieses Jahr mit so einer Ernte gerechnet. Notiz an mich, nächstes Jahr entweder gar keinen Naschgarten mehr oder nur sehr, sehr reduziert. Ich pack das neben der Arbeit und dem Sport einfach nicht mehr. Da mss ich in Zukunft Abstriche machen. Es soll ja Spaß sein und keine unliebsame Pflicht.

Das WE lief okay. Ich habe nicht das geschafft, was ich wollte, ich verdaddelt einfach zu viel Zeit und das macht mich sauer. Da muss bald wieder mehr Struktur herbei. Immerhin habe ich das Radeln angetestet und das lief okay - ich bin halt unfit, aber die knapp 14 km hat der Ischias brav mitgemacht. Auch das Gym am Sonntag war gut. Ich hatte mich sogar wie vom Physio vorgeschlagen auch an Squads gewagt, allerdings nur mit Eigengewicht und auch da war ich entsetzt, wie schnell man Kraft verliert Ü50. Es ist zum Heulen. Der Arm hat zwischendrin vor allem bei Bizepstraining gemotzt, trotzdem habe ich das Gefühl es ändert sich gerade etwas. Die Kraftlosigkeit ist besser geworden. Es gibt noch Hoffnung.

Wo ich aber gerade echt verzweifelt bin, ist meine Packliste für Schweden. Ich hatte am WE den ersten Packversuch gestartet und bin kläglich gescheitert. Ich darf einen Handgepäckskoffer plus einen persönlichen Gegenstand (Rucksack) mit nehmen. Der Koffer darf 8 kg wiegen. Der persönlich Gegenstand wird nicht gewogen. Soweit so gut. Aber ich hatte nicht bedacht, dass der Koffer schon 3,3 kg wiegt. *heul* Beim ersten Versuch lag ich nur mit Klamotten bei 8,9! Beim Zeiten gestern immer noch bei 7,9 und es war wirklich nur Klamottenzeugs drin. Zum Glück hatte ich mir diesen Rucksack gekauft, da passt tatsächlich ordentlich was rein, allerdings muss ich mir ein bissi Platz lassen, um evtl. die Bauchtasche noch reinzustopfen, falls sie die als Gepäckstück deklarieren. Aber die kann man quetschen, das sollte kein Problem sein. 

Vor lauter Verzeiflung und Überlegungen, wo ich noch Gewicht einsparen kann, habe ich nochmal bei Revolution Race Fleece Oberteile bestellt. Ich benötige Sachen, die ich besser kombinieren kann und die leicht sind. Mein Strickpulli, den ich mitnehmen wollte, passt halt nur zu einem Outfit, die Fleecejacke auch nicht zur schickeren Jeans, die ich unbedingt mitnehmen will, weil ich die immer dabei habe. Die ist aber so leicht und klein zusammengepackt, dass sie kein Problem sein sollte. Meine braune neue leichte Hose muss ganz zu Hause bleiben, weil ich die Sneakers auch schon gestrichen habe. Die sind zu schwer, zu sperrig und passen wiederum nicht zur Wanderhose. 

Positiv überrascht bin ich tatsächlich vom Rucksack. Zur Zeit drin: Die Handtücher, die große Kamera und der Beutel mit den Flüssigkeiten, der zum Glück auch gut ausreicht. Die Haarspülung werde ich noch gegen die feste Variante austauschen, die nimmt einfach zuviel Platz weg. Oder ich muss noch was Kleineres finden. Das Meiste habe ich tatsächlich noch da und das wird sehr wahrscheinlich auch für Schweden ausreichen, wenn ich sparsam bin. Mückenzeugs und Sonnencreme müssen wir vor Ort dann eh kaufen. Und es gibt noch genügend Platz, sowie Fächer für den ganzen restlichen Elektrokram und die eine oder andere Knabberei. Da mache ich mir also keine Sorgen.

Im Koffer selbst ist auch noch genug Platz. Ich habe also kein Platzproblem sondern ein Gewichtsproblem. Naja, hilft alles Jammern nicht. Mehr Gepäck habe ich nicht zur Verfügung und muss jetzt irgendwie klar kommen. Kommt halt nun auch darauf an, wie das Wetter in Schweden wird. Wobei - so wirklich wichtig ist das jetzt auch nicht mehr. Ich muss ja eh für kühleres Wetter packen und das habe ich auch. 

Wenn ich es geschafft habe, kann ich gerne mal meine Packliste zur Verfügung stellen. Es versuchen ja immer mehr mit reinem Handgepäck klarzukommen. Und nach dem Urlaub werde ich sehen, ob ich jemals wieder so verreise oder doch lieber für viel Geld einen Koffer aufgebe. ;-)

So, ich will mal langsam frühstücken und mir einen zweiten Kaffee genehmigen. 

Der Patient...

... ist noch zu retten. Vorausgesetzt mein Orthopäde gibt mir noch ein weiteres Rezept für Physio. Nein Spaß! Das Rezept benötige ich schon alleine deswegen, weil es ja noch den Arm gibt und ich auch noch an den Geräten Übungen für den Ischias gezeigt bekommen soll. Aber an die schweren Gewichte kann ich halt erst, wenn ich stabil bin und da bin ich auf einem guten Weg.

Aber das war gestern echt eine schweißtreibende Angelegenheit, schon beim Drücken und Massieren der noch schmerzhaften Stelle, war mir so warm. Als ich dann im Vierfüßlerstand noch Übungen machen musste, war es dann vorbei. Aber endlich neue Übungen. Juchuh! 

Auf die Frage, was ich machen darf, hieß es mal wieder "alles". Beim Joggen hat er allerdings eingeworfen, dass die Belastung schon sehr hoch ist und ich da sehr auf meinen Körper hören soll. Wenn es schmerzt, war es zu viel. Hm, eigentlich wollte ich noch einen Lauftest vor dem Urlaub starten, aber ich glaube, ich lass das. Es bringt eh nix vorher, ich muss ja bei null anfangen, also wie ein Laufanfänger und wenn ich dann gleich wieder 2 Wochen Pause habe, ist das ja Quatsch. Also, so schwer es mir fällt, da halte ich noch die Füße still. 

Ich teste jetzt mal Radfahren aus heute, ganz kleine Runde und ins Gym soll ich ja eh gehen. Ich habe sogar das Go für Squads und Kreuzheben, denn das sind die Übungen, die mir am Meisten bei meinem Problem helfen. Na toll, und wieso haben die mein Problem nicht vorher verhindert. Ey Squads mache ich seit gefühlt 100 Jahren und ich bin da auch richtig gut drin. Kreuzheben habe ich auch schon länger im Gymprogramm und wirklich sehr soft das Gewicht gesteigert. Überhaupt habe ich die Gewichte eher soft gesteigert, ging ja schon wegen dem Arm nicht anders. Der hatte mich auch bei Kreuzheben limitiert. 

Ansonsten war mein Tag irgendwie durcheinander. Nach dem Gym einkaufen, als ich nach Hause kam, saß mein Papa schon auf Terrasse, dadurch konnte ich weder die Einkäufe verstauen, ausser die Sachen die gekühlt werden mussten, noch mir was Gescheites kochen. Wegen letzterem habe ich dann den ganzen Tag nur Rotz durcheinander gegessen, so bekomme ich nie noch ein paar Kilos runter. Wäre aber auch fürs Joggen besser. Jedes Kilo weniger, belastet die Gelenke nicht. Da muss ich nochmal ran, doch auch das ist erst nach dem Urlaub realistisch. Bis dahin heißt es Schadensbegrenzung.

Also, das ist dann jetzt der Plan, bis zum Urlaub Spaziergänge, Gym, Übungen vom Physio und vielleicht radeln. Nach dem Urlaub hoffentlich noch weiter Physio und dann fange ich mit dem Lauftraining für Anfänger an und versuche mal ein paar Kilos runterzubekommen. Zusätzlich mache ich einen Termin mit dem Gym Trainer, Programm aufbauen, Übungen erklären lassen, damit ich mal wirklich eine Weile strukturiert trainieren kann. Wenn die dunklen und stürmischen Herbstabenden dann kommen, habe ich auch was zu tun. :-)

Gestern Abend habe ich dann beim Spaziergang irgendwie ganz viele Leute getroffen und durfte auch die Babyhundeknutschkugel Finn knuddeln. Der Schäferhundwelpe, der in die Nachbarschaft eingezogen ist. Soooooo süß!

Heute steht nicht viel an, Wäsche, Radeln, Bude mal entstauben - mache ich gerne vor dem Urlaub, damit ich danach nicht gleich wieder damit anfangen muss. Grillen möchte ich heute und Spaziergang steht natürlich auch auf dem Programm.

Das Töchterchen feiert gerade ihr Leben in Budapest! :-)

Jetzt: zweiter Kaffee!