Es gibt noch Hoffnung....

....für mich. *lach* Dramatischer Titel für banale Dinge! Also, ich hatte ja das Probetraining in meinem alten und von mir bevorzugten Fitness-Studio und das war wirklich sehr nett! Der junge Trainer war super und wir haben uns auf Anhieb prima verstanden. Er hat sich wirklich sehr viel Mühe gegeben und sogar ich als alter Sporthase habe noch ein bissi was gelernt. Und da es gleich zu Beginn auch eine Körperanalyse gab - ja, ich weiß, da steckt auch viel Hype dahinter und die Werte sind nur bedingt aussagekräftig - weiß ich jetzt auch, wie es um mich steht. Es gibt noch Hoffnung! :-) Nein, Spaß beiseite, ich fand es spannend. Ich mag ja solche Auswertungen, Analysen und Einschätzungen, ich bin nicht umsonst mit meiner Garmin Bitch so close. Oder tracke Kalorien per App - natürlich auch, damit ich mich nicht selbst belüge, aber ich liebe auch die Auswertung bezüglich Nährstoffe. 

Auf alle Fälle bin ich fast überall im grünen Bereich, spannend fand ich auch, dass tatsächlich rechts und link kaum Unterschiede aufweisen in der Muskelmasse. Ein Wert lag sogar bei 98% - aber fragt mich nicht, welcher das war. Irgendwas mit Zellen. Aber ein Wert frustriert mich wirklich, nämlich der für das viszerale Fett. Es war jetzt keine Überraschung, dass ich da nicht optimal liege, ich sehe ja, wo sich mein Essen direkt hinschlägt, nämlich direkt auf die Körpermitte, aber ich weiß halt auch, dass das eben das gefährliche Fett ist. Zuhause habe ich ein wenig recherchiert, woher das kommt und wie man es am Besten wegbekommt. Denn Letzteres ist mein Ziel. Alle Werte sollen in den grünen Bereich! Das Einzige, was ich beim Recherchieren noch mitgenommen habe, ich esse noch zuviel Zucker, wobei ich nicht herausgefunden habe, ob auch Fructose und Lactose Einfluss darauf haben. Oder ob es um den schnöden Haushaltszucker geht. Letzteres verwende ich ja kaum, ausser halt die versteckten Fieslinge in verarbeiteten Produkten. Aber auch da bin ich ja eher sparsam. Meine Kalorienapp unterscheidet nicht zwischen Lactose und Fructose und Haushaltszucker, deswegen weiß ich nicht genau, wie es da um mich steht. Ansonsten kann ich ja Bewegungsmangel, falsche Ernährung ausschliessen als Faktor für mich. Viel eher sind dann wohl eher Stress (die letzten Jahre), Veranlagung und vor allem Hormonumstellung durch die Wechseljahre schuld. Daran kann ich halt wenig ändern, deswegen bin ich mal gespannt, ob mein Ziel, diesen Wert in den grünen Bereich zu drücken aufgeht. 

Was ich auch mitgenommen habe ist, dass Krafttraining zu Hause mit den vorhandenen Gewichten oder mit Eigenkörpergewicht, Grenzen hat. Irgendwann kommt man nicht mehr weiter, es sei denn, man baut sich ein Fitness Studio in den Keller. Und das habe ich auch bei der Max. Kraftmessung auf dem Egym Zirkel gemerkt. Ich bin nicht schlecht, aber ich drücke an den Geräten zig Mal mehr Gewicht als ich das zu Hause jemals gemacht habe. Ich war also schon lange nur noch in der Erhaltung und nicht mehr beim Aufbau, denn ohne Steigerung der Gewichte, wächst auch nix mehr. Schon gar nicht, wenn man es so unregelmäßg gemacht hat wie ich. 

Fazit, es hat mir riesigen Spaß gemacht. Ja, es tut weh, dass das Studio so teuer ist und dass es durchaus günstigere in Marburg gibt - aber auch noch deutlich teurere. Aber ich fühle mich dort wirklich wohl. Und so eine Einweisung bekomme ich halt bei den Ketten nicht so wirklich. Was mir auch gefällt, es ist noch wie früher ein sehr gemischtes Publikum. Es sind deutlich ältere Menschen dort, mein Alter ist vertreten und es gibt auch Jüngere. Auch das Hygienekonzept fand ich gut durchdacht, vor allem haben sie sich Gedanken darüber gemacht, wie man es etwas nachhaltiger gestalten kann. Wäre jetzt nicht meine Entscheidungsgrundlage, aber ist mir halt positiv aufgefallen. Den Vertrag habe ich noch nicht unterschrieben, mache ich aber kommende Woche fertig. Allerdings werde ich erst gegen Ende des Monats starten, einfach weil mein Konto sonst echt rumjammert. Ich muss ja 4x 30 min. PT Zeit mitbuchen und die werden gleich bei Start abgebucht. Der Beitrag selbst dann alle zwei Wochen. Und ich freue mich riesig, wenn ich loslegen kann. :-) 

Ansonsten habe ich gestern alles erledigt, was ich erledigen musste und so habe ich heute einen endlich mal ruhigeren Tag! Heute früh werde ich joggen, die Beine fühlen sich noch gut an und der Muskelkater hält sich noch in Grenzen. Und schön ist, dass sich nun auch meine Freundin angekündigt hat, d.h. die nehme ich gleich mal mit zum Feiern gehen heute Abend! Für morgen ist dann ein ganz ruhiger Tag angedacht. Einfach nur in den Tag reinleben und machen, worauf man Lust hat. 

Und gestern habe ich mit dem Töchterchen telefoniert, das dann doch gegen alle Erwartungen eine tolle Woche in Hamburg hatte. Vor allem das Hausarztpraktikum war wohl richtig gut, sie hat viel gelernt und viele Erkenntnisse mitgenommen. Ausserdem war sie diese Woche Abends im Bus Ersthelfer bei einem Schlaganfall. Da war sie ganz alleine auf sich gestellt und es hat doch recht lange gedauert bis der RTW eintraf. Auch da hat sie erstmal gemerkt, wie viel Verantwortung sie dann später haben wird. Es war aber nur eine Erkenntnis, es ist immer noch das, was sie unbedingt will! 

Und weil es draußen so trüb ist, gibt es hier noch ein paar Fotos mit Farbe! :-)

Mal was ganz anderes!

Ich bin ja eingefleischter Tour de France Fan, schon seit Jahren. Mittlerweile habe ich über die Jahre hinweg auch ein klein wenig Wissen über diesen Sport gesammelt. Das ergibt sich halt, wenn man im Sommer die Tour am Bildschirm verfolgt, soweit es die Zeit zulässt. Ja, ich weiß, der Sport ist nicht sauber - welcher Sport ist das heute noch - und trotzdem bin ich immer wieder beeindruckt, was die da leisten. Wie sie sich tagelang irgendwelche Berge hochquälen und es auch nach 190 km bei der Bergankunft am Tag X wirkt als wäre es eine Leichtigkeit mit dieser Geschwindigkeit die Berge hochzufliegen. Auch das Drumherum fasziniert mich, keine Ahnung wieso, aber so ist es halt. 

Nun hatte ich die Gelegenheit im Rahmen der diesjährigen Deutschlandtour mal live dabei sein, denn Marburg war Etappenziel! Und nicht nur das, die Strecke führte direkt über unseren Hausberg. Natürlich war klar, dass wir uns das anschauen und ich muss sagen, es war grandios. Sicherlich eins meiner Highlights in diesem Jahr. Ich war vollkommen geflasht und das Töchterchen amüsierte sich sehr über mich. *lach* Wir hatten sogar das Glück, dass wir das Feld gleich zweimal bewundern konnten, weil wir nach der Bergwertung am Hasenkopf nur schnell ein Stückchen weiter runterlaufen mussten, um dann auch noch den Bonussprint mitzuerleben. 

Und natürlich hatte ich die Kamera dabei. Wem das Thema zu langweilig ist, kann sich ja jetzt verabschieden. 

Im Übrigens war das Fahrerfeld prominent besetzt, das hat mich selbst überrascht. Und wer sich auskennt, wird auf einem der Fotos einen waschechten Tour de France und Giro Gewinner finden. Egan Bernal, der kurz vorher sein Comeback nach dem schweren Sturz mit schlimmen Verletzungen am Anfang des Jahres hatte. Aber auch Namen wie: Emanuel Buchmann, Nils Pollit, Caleb Ewan, Adam Yates, Romain Bardet, Bauke Mollema und Simon Geschke, sind Radfahrfans sicherlich bekannt. 

Wir hatten kurz vor der Bergwertung auf dem Hasenkopf Stellung bezogen und warteten auf das Fahrerfeld. 

Sophie wollte ja unbedingt mit zum "Spaziergang" und da es zu dem Zeitpunkt nicht ganz so sonnig und nicht mehr so heiß war, auch wenn sie auf dem Foto so tut, als würde sie den Hitzetod sterben. *lach* Ich glaube, zu dem Zeitpunkt bereute sie es schon mitgekommen zu sein. Rumsitzen und nix tun ist halt doof! ;-)

Und dann ging es los!

Dann die Gruppe mit Bernal, der natürlich noch nicht die Form hat, die er vor dem schlimmen Sturz hatte.

Als das Feld durch war, sind wir mit vielen anderen Zuschauern ein Stück weitergelaufen, wo sie dann später ein zweites Mal über Ockershausen in die Marburger Innenstadt fahren müssen. Dort war der Bonussprint. 

An der Stelle standen wir in einer schattigen Kurve und so war es für meine Kamera zu dunkel. Da es ein Sprint war, schoß das Feld halt auch sehr schnell an uns vorbei. Zumindest die, die sich die Bonuspunkte holen wollten.

Danach sind wir nach Hause gelaufen und ich habe noch den ganzen Abend davon geschwärmt. :-) Natürlich haben wir uns noch die Live-Übertragung auf ZDF angesehen und uns zweimal gefunden. Allerdings erkennt man uns nur, wenn man auch weiß, wo wir stehen und was wir anhaben. *lach* 

Hach, war das schön! :-)

Los geht's!

 

Damit ist jetzt Schluss! Hier wird nicht mehr gefaulenzt! Jawoll! Naja, ganz so streng sind wir nicht, aber tatsächlich muss sich da echt mal was ändern. Corinna zerstört ja jegliche Motivation und jeglichen Antrieb. Das Wetter sorgt für den Rest! Wir haben in Marburg seit Monaten zu wenig Sonne, manchmal sehen wir sie wochenlang nicht und das schlägt aufs Gemüt. 

Heute ist der 1. Februar und damit beginnt ja mein alljährliches Fasten. Und das macht es einfacher auch mal wieder den Körper zu optimieren. Ich habe es echt schleifen lassen und jede Frau, die um die 50 ist, wird mir sicherlich zustimmen, es ist harte Arbeit in den Wechseljahren das Gewicht im Zaum zu halten. Es dauert Monate bis man die Kilos runter hat und gefühlt nur 2 Wochen bis alles wieder drauf ist. Und nein, das ist hier kein Jojo Effekt, weil wir uns ja generell schon fettarm und gesund ernähren. Mein Körper hat halt jetzt mit fast 52 ein anderes Schönheitsideal als ich und meine Klamotten, aber wenn ich dem wirklich nachgebe, kommen jedes Jahr eben 2-3 kg mehr dazu. Und das geht nicht, dann wäre ich ja in ein paar Jahren wirklich übergewichtig. Also, ziehe ich immer mal wieder die Reißleine und am Leichtesten fällt mir das in der Fastenzeit. 6 kg wären super, 4 kg müssen es werden. Schauen wir mal, was möglich ist. 

Da ich mir auch noch ein paar andere sportliche Ziele gesteckt habe - teilweise für dieses Jahr, teilweise langfristig - muss mein Training ein wenig straffer werden und vor allem muss ich auch anders trainieren, sonst wird das nix. Aber jetzt erstmal fasten, regelmäßige Workouts, das eine oder andere Kilo verlieren und beim Laufen dran bleiben. Schritt für Schritt. Ich habe ja keinen Zeitdruck und ich muss niemanden etwas beweisen. Es geht nur um mich und mein Wohlfühlen!

Der Januar lief sportlich okay bis gut. Mit den Schritten bin ich nicht zufrieden, aber immerhin habe ich die durchschnittlichen 8000 geschafft und sobald das Wetter besser wird, hole ich automatisch wieder mehr raus. Beim Joggen war es gut. 18,7 km von den 200 km sind geschafft. Für einen Januar ist das super. 8x habe ich ein Workout gestartet und liege damit auch gut im Zeitplan bzw. dem Zeitplan sogar voraus. 

Also - los geht's! Ich werde dann berichten, wie es läuft. :-) 

Die 200 Km und ich!

Wie jedes Jahr nehme ich mir ja eine bestimmte Kilometerzahl vor, die ich joggen möchte. Da die 200 km für so eine magische Grenze sind - auf der einen Seite gut zu schaffen, auf der anderen Seite trotzdem eine Herausforderung - blieb es auch dieses Jahr bei dieser Zahl. 

Und was soll ich sagen? Es läuft mies. Sehr mies. Ich bin so im Rückstand, dass ich im April noch 30 km schaffen müsste, um das aufzuholen. Das lag zum einen am Wetter, weil es einfach sehr kalt war oder glatt oder es war extrem windig. Letzteres bremst mich total aus, weil ich hier berghoch muss und ich dort meist Gegenwind habe. Dazu habe ich schlichtweg keine Motivation. Dann ist die generelle Motivation in diesem zweiten Dauerlockdown extrem schlecht. Sich zu irgendwas aufzuraffen fällt sehr schwer. Dazu die Zwangspause nach der Impfung, weil ich dauernd Kopfweh hatte. Alles Ausreden, ich weiß. Aber immer wenn ich durchstarten will, kommt was dazwischen, was mich entweder demotiviert oder ausbremst. So wie jetzt auch wieder. Denn blöderweise hatte ich wegen noch gar keine Heuschnupfenprobleme vergessen bei der Laufrunde am Freitag Nasenspray in die Nase zu machen - hatte auch gar keines mehr im Haus - und dann überkam mich danach ein fieser Heuschnupfen-Anfall. Also dachte ich, ich nehme mal zur Sicherheit eine Tablette ein, damit ich heute am Sonntag nachlegen kann. Tja, ich fand nur noch die eine Sorte Tabletten im Schrank und ehrlich, da hätte ich auch Schlaftabletten nehmen können. *Soifz* Und wirken tun sie auch nicht wirklich. Ohne zusätzliches Nasenspray wird das also nix. Spaziergänge sind kein Problem, aber beim Joggen inhaliert man die Pollen doch sehr, zumal ich auch gerne mal durch den Mund atme, wenn der Puls schneller wird. Somit sagt die Vernunft - lass es heute. Was aber nun wieder bedeutet, dass ich bis zur nächsten Möglichkeit aufs nächste Wochenende warten muss. Nicht weil ich nur am WE joggen kann, sondern weil die kommende Woche gleich zwei Gründe aufeinandertreffen, die mich ganz sicher ausbremsen. 

Ich muss mir also eine Taktik überlegen, wie ich im Sommer - wo ich bekanntlich oft wochenlang nicht laufe wegen Hitze - doch die eine oder andere kurze Runde schaffe. Sonst wird das dieses Jahr nix - mit mir und den 200 km. Aber vielleicht wird der Sommer ja wie der April - dann muss ich mir keine Gedanken machen. *lach*

Ansonsten ist hier die Stimmung sehr viel besser geworden. Die Fahrschule tut dem Töchterchen gut! Und sie ist auf die Idee gekommen, sich Brieffreunde in der ganzen Welt zu suchen. Old Shool also und im Moment streckt sie die Fühler Richtung USA und Neuseeland aus. Mal sehen, ob sie erfolgreich ist. Ich drücke die Daumen. 

Gestern war ich mutig und habe die größten Tomatenpflanzen schon mal ins Endgefäß umgetopft, die kann ich dank Henkel dann Abends immer reinholen. Paprika, Physalis und Aubergine wachsen langsamer, da kann ich schon ein paar Tage warten. Ich muss aber sagen, dieses Jahr sehen die Pflanzen nicht so gesund aus, wie sonst. Keine Ahnung woran das liegt. 

Und ich habe ein neues Projekt gestartet. Das Clematis-Projekt. Einer der Vormieter hier, hatte eine Clematis vorne im Kiesstreifen am Haus gepflanzt. Eine Rankvorrichtung ist auch am Haus montiert. Leider hatte diese Clematis diese Welke-Krankheit und so musste ich sie irgendwann nach genauer Recherche runterschneiden. Dann habe ich 3 Jahre gehofft, dass sie so eingepflanzt wurde, dass sie neu austreibt. Aber leider ist das nicht passiert. Da ich nicht wusste, wie tief ich an der Stelle buddeln kann und ich immer mit Schrecken diese tiefen Töpfe im Gartencenter gesehen habe, in denen die Pflanzen angeboten wurde, traute ich mich nicht so recht ran. Aber nun habe ich mal probehalber gebuddelt und ich denke, das bekomme ich hin. Die Erde an der Stelle sieht auch sehr gut aus, so dass ich sie sicherlich mit etwas frischem Anteil mischen und wiederverwenden kann. Jetzt fehlt mir nur noch die richtige Clematis. Es muss eine sein, die auch im Kübel wächst, denn so viel Platz hat sie dort nicht, um sich wurzeltechnisch auszubreiten und zu hoch darf sie auch nicht werden. Und schön wäre auch eine Sorte, die widerstandfähiger ist gegen die Clematis-Welke. Mal schauen, ich gehe dann mal die kommende Woche auf die Suche. Falls  nicht wegen Inzidenz über 200 die Gartencenter dicht gemacht werden. 

Auch unser Winterjasmin am Haus sieht kläglich aus. Er hat, wie so viele Pflanzen im Garten einen Schlag wegbekommen als es so starken Frost gab. Normalerweise hält er das ja aus, aber irgendwie waren die Bedingungen so besonders, dass es hier auch einige Hecken weggerafft hat. Sogar der Storchschnabel treibt nur zögerlich aus und der ist ja eigentlich wie Unkraut. Es kann also sein, dass wir den auch noch komplett runterschneiden müssen. Aber das wird dann eine Firma machen und die Entscheidung fällt erst im Sommer. Bis dahin bekommt er noch Zeit, sich zu retten. 

Das Wetter nervt und noch mehr nervt mich der Wetterbericht auf der App. Wenn kein Regen angezeigt wird, dann will ich auch keinen Regen. Gestern musste ich dann überraschend die Wäsche wieder abhängen, weil es doch anfing zu regnen. Bei einstelligen Temperaturen und Wind ist es einfach nicht mehr schön draußen. Leider soll es hier nicht wirklich besser werden. Ich kann mich an keinen April erinnern, an dem ich so wenig Möglichkeiten hatte den Frühling zu fotografieren. Die Natur ist hier noch sehr zögerlich und die Blüten, die sich wagen, werden vom Frost sehr unansehnlich. Ich kann es nicht genug wiederholen, dies wird ein sehr trauriges Fotojahr. :-(

Aber zum Trost zeige ich noch ein paar. 

Farbe

Nachdem wir hier gestern noch um die Sonne betrogen wurden, hatte ich heute dann den ersten Hauch von Frühlingsluft. Den habe ich sofort genutzt, um Joggen zu gehen. Meine Güte hat das gut getan. Ich war ja nie so der großer Jogger, aber mittlerweile finde ich es großartig. Ich habe mit knapp 5 km angefangen und bin recht langsam gelaufen, was auch daran lag, dass Sophie heute irgendwie nicht so wirklich wollte. Ich glaube, sie hat etwas wunde Pfoten von der Kälte und dem Salz. Der Rücken schien es nicht zu sein. Das war dann aber wahrscheinlich wieder der letzte Tag für diese Woche mit dem Sport. Ich habe seit gestern immer mal wieder das Gefühl, dass Töchterchen hat mir doch die Viren vererbt, obwohl die Inkubationszeit längst vorbei sein müsste. Und nach 1-2 h merke ich auch wieder nix mehr. Heute ist das Gefühl im Hals aber schon stärker als die letzten Tage. Schauen wir mal! Ansonsten fühle ich mich heute topfit. Und das Wetter soll ja auch ab Mittwoch wieder sehr nass werden. Dann kann man auf den Wegen eh nicht mehr joggen, schon heute war es grenzwertig. Teilweise noch gefroren im Schatten mit Schneefeldern und stellenweise blieb ich im Matsch stecken. Aber wenigstens heute hat es geklappt! So schön!