Ferienbeginn

Während bei uns die Ferien begonnen haben, nähert sich meine Challenge dem Ende zu. Morgen ist der letzte Tag und ich habe es tatsächlich durchgehalten, natürlich nicht ganz ohne Gefluche oder Gejammer. Wobei ich gestehen muss, dass es nur eine Übung gab, die mich hat Fluchen lassen. Die Planke! Das war meine schwerste Herausforderung überhaupt und zwar ab dem Zeitpunkt als es über die 1 Minute hinaus ging. Auch meine Jahreslaufchallenge läuft zur Zeit sehr gut. Mir fehlen jetzt noch 51 km und ich habe schon mehr Kilometer geschafft als letztes Jahr.
Das Einzige was nicht geklappt hat, war die 2 Kilo Gewichtsreduktion. *lach* Ich war bis auf 500 g dran und dann ging der Muskelaufbau durch die Challenge los. Somit passen zwar die Klamotten wieder luftiger, aber die Waage sagt "Ziel nicht erreicht". Egal! Es ging ja darum, dass die Klamotten wieder sitzen und das habe ich erfüllt.

Wie geht es jetzt weiter? Naja, ich hab die nächste Challenge schon auf dem Handy. Eine Empfehlung von meiner Vermieterin. Es ist eigentlich keine Challenge, sondern nur ein Trainingsprogramm. Ausnahmsweise mal vollkommen kostenlos in der kompletten Version. 5 min. pro Tag, 12 Wochen lang. Ich hab mir das Rückentraining rausgesucht und starte wahrscheinlich am Dienstag oder Mittwoch damit.

Natürlich könnte man sich nun fragen, ob man dafür eine App oder eine Challenge braucht. Man kann doch einfach so Sport machen. Ja, kann man, aber wenn man weder ins Fitness Studio geht, noch einen Kurs im Turnverein besucht oder überhaupt einer Vereinssportart nach geht oder Menschen hat, die einen mitreißen, dann ist das manchmal sehr schwer! Ich liebe Sport und brauche ihn, weil er mir gut tut. Aber wenn ich am Tag schon im Durchschnitt 13000 Schritte laufe, das Töchterchen zu ihren Terminen fahre, den Hund bespaße, den Haushalt alleine wuppe und mich immer wieder selbst zu irgendwas motivieren muss, dann gewinnt der innere Schweinehund doch oft genug. Also brauche ich eine Motivation, ein Ziel, einen Anreiz. Und zwar im Rahmen des Möglichen! Nichts schafft mehr Frust, als wenn man sich zu viel vornimmt, das man dann nicht erreichen kann.

Für die Ferien selbst haben wir erstmal nicht soo viel geplant. Ich muss ja noch bis Mittwoch arbeiten, dann  habe ich 1 1/2 Wochen frei. Irgendwann will die weltbeste Freundin hochkommen und wird sicherlich auch mal bei mir vorbeihuschen. Mit dem Töchterchen ist auf alle Fälle ein Ikea-Besuch und Shopping geplant, da wir unbedingt ein paar Herbst- und Winterklamotten benötigen. Ansonsten schauen wir mal, was uns noch einfällt. Je nachdem was das Wetter halt so hergibt. Die nächste Woche sieht es ja nicht so prickelnd aus. Einmal in den Ferien ist wohl auch Fußballtraining geplant, wenn sich genügend Mädels anmelden. Und sobald die Sonne rauskommt, sowie der Wind aufhört, schnappe ich mir natürlich auch die Kamera. :-) Ich brauche dringend neue Fotos, die ich euch zeigen kann.

Aber heute genießen wir erstmal den stürmischen Tag gemütlich auf der Couch. Natürlich nach der langen Hunderunde!

Herbstzeitlose...

Irgendwie...

...habe ich wenig zu berichten von der letzten Woche. Und wenn dann wieder nur langweiliges Alltagsgedöns. Da ich aber davon in der letzten Zeit viel zu viel geschrieben habe, lasse ich euch zum vielleicht letzten Spätsommerwochenende nur das eine oder andere Pflänzchen da. :-)

Eine Woche...

....die nicht so lief, wie gedacht. Kommt hier ja öfters vor, aber diese Woche hatte es wirklich wieder in sich. Aber beginnen wir erstmal beim Spiel letzten Freitag. Da trafen die Mädels nämlich das erste Mal seit langem auf einen wirklichen Gegner. In der ersten Halbzeit spielten sie auch absolut auf Augenhöhe und jede Mannschaft hätte in Führung gehen können. Die zweite Halbzeit, da sind wir mal ehrlich, hatte die andere Mannschaft die besseren Chancen und sie machten auch ordentlich Druck. Unsere Mädels waren leicht überfordert, aber trotzdem und auch dank unserer großartigen Torfrau, blieb es bei dem 0:0. Beide Trainer eskalierten leicht bei diesem spannenden Spiel, aber das war auch absolut verständlich. Hinterher hatten sich dann alle wieder lieb. :-)

Das Wochenende verlief dann recht ruhig, so genau habe ich das nach dieser Woche allerdings auch nicht mehr in Erinnerung. ;-)

Der Montag startete mit Übelkeit beim Töchterchen, aber nachdem es zweimal den Toilettengott angebetet hatte, war es wieder gut. So konnte es dann am Dienstag zur Schule, wo eine wichtige Besprechung für die Schottlandfahrt stattfand. Dafür musste dann leider der Geigenunterricht ausfallen.

Meine Mutter hatte am Montag eine ganz andere Begegnung, nämlich einen unfreiwilligen Zusammenstoß mit mehreren Verkehrsschildern. Auto Schrott, ihr ist zum Glück gar nichts passiert. Da hätte auch viel Schlimmeres passieren können.

Mittwoch konnte das Töchterchen auch wieder ins Fußballtraining und bei einer kleinen Hunderunde um den Sportplatz, rammte sich der Hund bei einem Sprung nach einer Maus einen Splitter in die Pfote. Ich konnte ihn entfernen, muss aber jetzt beobachten, ob das von alleine gut verheilt. Nicht, dass noch was drinsteckt, dass dann rauseitert. Schmerzen hat sie keine und sie leckt auch nur ab und an mal an der Pfote rum.

Am Donnerstag hatte das Töchterchen dann vormittags den Termin beim Kieferchirurgen, um den letzten Milchzahn zu ziehen. Kennen wir ja alles schon und deswegen konnte ich da auch die Oma mit hinschicken. Und dann brach dieser blöde Milchzahn beim Raushebeln auseinander und ein recht großes Stück verkeilte sich so, dass der Zahnarzt....ach, ich erspar euch die Einzelheiten. Mir wird beim dem Gedanken schon anders. *örgs* Auf alle Fälle hat das 1 Stunde gedauert, das Zahnfleisch wurde mit mehreren Stichen genäht und es gab ein Sportverbot für 14 Tage. Damit hat natürlich keiner gerechnet. Aber man muss dazu sagen, dass wir den Termin eigentlich erst Ende Oktober gehabt hätten, ich mich dann aber doch für den kurzfristigen gestern entschieden habe. Denn Ende Oktober wäre ja kurz vor der Schottlandfahrt gewesen. Also alles richtig gemacht.

Dem Töchterchen geht es aber gut, nur mit der Essenswahl war es dann etwas schwierig. Ich bin dann um 19.30 Uhr nochmal in den Nachbarort gefahren, um ein paar Sachen einzukaufen, die man wenig bis gar nicht kauen muss.

Schweren Herzens mussten wir dann das Fußballspiel für Freitag Abend absagen, aber ein paar Stunden später trudelte die Nachricht ein, dass das Spiel sowieso verlegt wird, weil die Gegnermannschaft krankheitsbedingt keine Mannschaft zusammenbekommt.

Nun bin ich mal gespannt, was für Überraschungen die Woche noch für uns bereit hält, oder ob wir den Rest ohne durchkommen.

Jetzt werde ich mich dann mal dem Wochenkochplan widmen, das Kind braucht ja noch ein paar Tage etwas weichere Kost. *soifz*

Fotos habe ich leider keine neuen. Es war einfach zu windig und die Fotos vom Shooting mit einer Bekannten darf ich nicht zeigen. Aber sie sind wirklich sehr schön geworden und ich habe da jemanden richtig glücklich gemacht. Ich habe ja lange keine Menschen mehr portraitiert und wusste gar nicht, ob ich das noch hinbekomme. Vor allem, wenn es um Menschen geht, die selten bis nie vor der Kamera stehen. Aber ich kann es wohl noch! :-) Es sollte ein Foto für die Webseite ihrer Schule werden, in der sie die Schulleitung macht, 13 hat sie dann von 22 Auswahlfotos genommen. Vielleicht sollte ich das mal wieder öfters machen, aber es ist halt schon sehr zeitaufwendig. Zeit, die mir momentan einfach meistens fehlt.

So, jetzt aber, der Haushalt und der Einkaufszettel rufen schon sehr laut nach mir....

Fünf Fragen am Fünften No. 21

Da will ich mal schnell die fünf Fragen am Fünften von Nic beantworten, bevor ich zum nächsten Termin husche. Es ist gerade alles zeitlich etwas straff. :-)

1. Wofür bist du dir zu schade?

Ich glaube, da gibt es 2 Dinge, die ich gerade in den letzten Jahren für mich so herausgefiltert habe. Einmal umgebe ich mich soweit möglich nur noch mit Menschen, die mir gut tun. Natürlich ist es nicht immer machbar die anderen komplett auszublenden. Aber mittlerweile distanziere ich mich ganz klar von ihnen, beschränke den Kontakt nur auf das Nötigste und lass mich erst gar nicht mehr auf irgendwelche Konflikte ein. Dafür ist mir meine Lebenszeit zu schade! Und es bringt auch nix. Wenn man zu einem Menschen null Draht hat, man sich ständig ärgert oder die Wahrnehmungen so unterschiedlich sind, dann macht das halt alles auch keinen Sinn!

Die andere Sache ist, ich sags mal so als Singlefrau bekommt man im Laufe der Zeit einige Angebote von verheirateten Männern. Man möchte das männliche Ego gestreichelt bekommen, eine Affäre pflegen, weil man ja angeblich in der Ehe nur noch nebeneinanderher lebt oder halt einfach nur so zum Flirten. Sorry, liebe Männer, dafür bin ich mir zu schade! Aber sowas von! Und nicht nur das, ich weiß, wie es sich anfühlt auf der anderen Seite zu stehen. Für dieses Gefühl möchte ich nicht der Auslöser sein. Da lehne ich dankend ab. Und überhaupt, was habe ich davon? Während der Mann seinen sicheren Hafen behält UND noch einen Bonus wie mich dazubekommt, bleibe ich doch irgendwie auf der Strecke. Das soll jetzt keine Wertung sein, jeder soll und darf so leben, wie er glücklich ist, aber bitte eben nicht auf Kosten von anderen Menschen.

2. Was isst du, wenn du frustriert bist?

Am Liebsten Schokolade oder Chips, da wir diese Dinge aber wenn überhaupt nur an exakt einem bzw. max. zwei Tagen in der Woche (nämlich nach dem Wocheneinkauf am Freitag) zu Hause haben, komme ich zum Glück nicht so oft dazu sowas in mich hineinzustopfen. Wenn ich arg frustriert oder traurig bin, verschliesst sich dann aber mein Magen und ich bekomme kaum noch was runter. Nach der Trennung kostete mich das 7 kg in 3 Wochen. So eine Diät kann ich aber niemanden empfehlen. ;-)

3. Wann bist du das letzte Mal in einem Vergnügungspark gewesen?

Oweih, das muss irgendwann vor 8 bis 12 Jahren gewesen sein. Damals noch als Familie. Mir wird leider mittlerweile übel in diesen Fahrgeschäften und seitdem ich immer mal wieder mit Schwindel Probleme hatte, traue ich mich da gar nicht mehr rein. Und ehrlich, ich vermisse es auch nicht.

4. Welches Getränk bestellst du in einer Kneipe?

Puh, ich bin kaum in Kneipen unterwegs und wenn, dann muss ich ja immer selbst fahren, von daher ist die Auswahl begrenzt. Im Sommer trinke ich ein alkoholfreies Radler oder sowas in der Art oder Wasser. Im Winter auch gerne mal einen Tee. Aber ich kann mich gar nicht erinnern, wann ich das letzte Mal im Winter überhaupt in einer Kneipe war. *lach*

5. In welcher Kleidung fühlst du dich am Wohlsten?

Also ein bekannter Designer, würde jetzt sagen, dass ich die Kontrolle über mein Leben verloren habe. *lach* Ich fühle mich zu Hause nämlich am Wohlsten in der Joggerhose. Ich könnte die auch draußen tragen, zu jeder Tag und Nachtzeit, aber so out of Control bin ich dann doch nicht. Also, ziehe ich draußen brav meine Jeans und meist ein Shirt dazu an, aber sobald ich zu Hause oder im Garten bin, zack, hüpfe ich in die Gammelhose rein. Ich finde es gibt nichts Unbequemeres als auf dem Sofa mit Jeans rumzulümmeln. Im Großen und Ganzen ist mein Kleidungsstil recht sportlich leger mit einem Hauch vom aktuellen Trend. Noch kann ich mir den ja beim Töchterchen abschauen und entscheiden, was ich davon auch für mich als tragbar empfinde. Sneakers, Shirt, Jeans - viel schicker wird es hier selten. Ich probiere das mit dem schick und so ja immer mal wieder, aber so mit Hund im Feld ist das weniger praktisch. Und ich mag mich auch nicht 5x am Tag umziehen, denn spätestens beim Hundespaziergang müssen die Klamotten bequem und unempfindlich gegen Dreck sein. Mir graut es übrigens schon jetzt davor, wenn ich an den Abiball des Töchterchens denke. Vielleicht sollte ich bald schon mal anfangen nach einem Kleid zu suchen. Vielleicht finde ich dann bis in 3 1/2 Jahren was. *grmpf* Und ich bin auch ganz froh, dass in meinem Umkreis keiner mehr heiratet. Ich müsste wohl tatsächlich in Jogginghose Jeans gehen. ;-)

Und damit sind die Fragen beantwortet! Mir hat es wieder sehr viel Spaß gemacht! Bis zum nächsten Mal!

Wochenendschnipsel

Ein Wochenende, dass erst sehr beschaulich daher kam, dann plötzlich voll wurde, um dann eher vor sich hindröppelte.

Der Freitag begann ja straff mit Tierarzt und Fußball! Beides erfolgreich! Der Hund ist geimpft und hält immer noch sein schlankes Gewicht. Überhaupt war der Tierarzt zufrieden. Zähne gut, Bemuskelung gut, Ohren gut. Kurz haben wir noch die Lage bezüglich des herannahenden Herbstes besprochen, denn da hat sich ja bisher immer der Rücken gemeldet und dann waren wir auch schon wieder draußen.

Direkt vom Tierarzt ging es weiter zum Fußball und die Mädels gewannen schon wieder so hoch. Diesmal mit 20:1. Nun gibt es schon wieder Pizza am Mittwoch, der arme Trainer ist bald pleite. Aber so wird es ganz bestimmt nicht weitergehen! Schon das kommende Spiel wird sicherlich anders laufen.

Als wir nach Quatschen, Essen und Trinken endlich zu Hause waren, war es auch schon nach 20 Uhr und alle müde.

Mein Samstagtermin fiel ja flach, dafür wollte evtl. die Freundin vorbeikommen, aber auch das klappte dann nicht. Und so verbrachte ich den hoffentlich letzten Ü30 Tag diesen Sommers sehr, sehr chillig.

Sonntag klappte es dann doch noch mit der Freundin, aber die Strandbar schloss schon um 18 Uhr die Tore wegen Wetter und so gab es doch kein Salsa für uns. Auch nicht schlimm!

Und zack war das Wochenende rum!

Nun hat eine kurze Woche begonnen, weil das Töchterchen Freitag nämlich schon wieder schulfrei hat und auch sonst fällt sehr viel Unterricht aus - es hat sich also nix verbessert in der Schule, aber schon heute habe ich mich mächtig auf der Arbeit geärgert. Ich glaube mittlerweile wirklich, ich rede chinesisch. Aber gut, ich hab mich kurz auf- und mittlerweile wieder abgeregt. Manche Dinge werde ich nicht mehr ändern und vieles wird sich von ganz alleine erledigen, irgendwann. Ich brauche einfach nur weiterhin ein sehr dickes Fell, ein gutes Mantra und einen langen Atem. Aber es gibt halt so Tage, na, ihr wisst schon!

Ich bin noch immer etwas am Montag verwirrt, weil da fehlt halt der Geigentermin. Deswegen denke ich auch Dienstags immer, es wäre noch Montag. Ich bin echt zu alt für den Sch....! *lach*

Den 1. Challengetag habe ich geschafft und heute plane ich sogar noch zusätzlich zu joggen. Da muss Sophie dann leider halt mal durch. Ist ja nicht mehr so heiß!

Es liegen für mich erstmal keine zusätzlichen Termine an für diese Woche und auch das Wochenende ist bis auf den Freitag noch sehr jungfräulich. Ich weiß nur noch nicht, ob ich das gut oder schlecht finden soll. Also, das mit dem Wochenende, auf die Termine während der Woche kann ich nun wirklich locker verzichten. Wir haben ja eh schon genügend Fixtermine.

Aber nun...husch, husch, die Challenge wartet....

Der September und ich!

Der September hat mir ja versprochen, dass er nicht mehr über 30 Grad gehen wird. Denn auch er ist der Meinung, ich müsse wieder mehr Sport machen! Und da hat er vollkommen Recht! Also habe ich beschlossen, mich meiner persönlichen 30-Tage-September-Challenge zu stellen. Die große Herausforderung liegt gar nicht mal an den Übungen selbst, die ich für mich ausgearbeitet habe, sondern an der täglichen Umsetzung.
Warum ich mir das antue? Da gibt es verschiedene Gründe! Der Hauptgrund ist, dass Achilles letztens, nachdem er fast komplett schmerzfrei war, sich plötzlich von jetzt auf gleich wieder zurückmeldete. Also habe ich wieder mit der Treppenübung angefangen, sofort war ich am nächsten Tag fast schmerzfrei. Ich muss allerdings gestehen, dass ich einfach zu inkonsequent bin. Empfohlen wird die Übung 2x am Tag 3x 15 Wiederholungen pro Bein und gerade die ersten Tage hat man höllischen Muskelkater, so dass man gerne mal weniger macht, ganz aussetzt oder sie schlichtweg vergisst. Und deswegen steht diese Übung nun ganz fett auf meinem Challenge-Plan! Denn ich habe mir noch den September gegeben, sollte Achilles dann immer noch mucken, geht es doch mal zum Arzt.
Der zweite Grund sind meine langsam öfters vorkommenden Rückenschmerzen. Die hatte ich jahrelang super gut im Griff, aber anscheinend sind nun durch nur sporadisches Training die Muskeln- und Stabilitätsreserven aufgebraucht. Das ist nicht gut! Also muss ich was tun!

Der dritte Grund ist, dass die Schwerkraft mit 49 doch rasch voranschreitet und mit 50 werden dann sowieso Muskeln schneller abgebaut als man schauen kann. Wenn ich schon nie mehr mein Wohlfühlgewicht erreiche, dann soll der Rest wenigstens so lange wie möglich straff bleiben. Da habe ich noch gute Reserven durch jahrelangen Sport, aber so langsam gibt es da doch die eine oder andere Stelle, die anfängt zu schwabbeln.

Meine Challenge wird aus läppischen 5 Übungen bestehen und ich werde mit so wenigen Wiederholungen beginnen, dass ich das locker auch in einen vollen Tag einbauen kann. Jeden Tag werde ich die Wiederholungen moderat steigern, nach 3 Tagen gibt es einen Ruhetag. Am Ende der 30 Tage habe ich eine Wiederholungsanzahl, die immer noch moderat ist. Aber wie schon gesagt, die Herausforderung wird sein, den täglichen Plan einzuhalten.

Zusätzlich muss ich unbedingt wieder mein Laufziel weiterverfolgen, bei dem ich ziemlich hinterher hinke, was eindeutig an den zu heißen Temperaturen und einem unwilligen Hund liegt. Ich müsste eigentlich nur mal ein paar Wochen 2x die Woche 5 km laufen, dann  hätte ich den Rückstand schnell eingeholt. Natürlich wäre es überhaupt nicht schlimm, das Ziel nicht zu erreichen. Immerhin hatte ich dieses Jahr erschwerte Bedingungen, weil zuerst Knie, dann Achilles und danach die permanente Hitze die Motivation arg ausgebremst hat. Ein Hund, den man hinter sich herziehen muss, macht es nicht besser. Aber noch ist es ja möglich das Ziel zu schaffen. Ich brauche nur noch ca. 80 km. Würde ich 10 km pro Woche laufen, wäre ich in 8 Wochen durch. ;-)

Einen netten Nebeneffekt wird das natürlich auch noch haben. Am Ende werde ich genügend Luft in den Klamotten haben, um die ganzen leckeren Schweinereien essen und trinken zu können, die da halt so im Herbst und Winter verführerisch nach einem rufen. ;-)

Mein Challenge Plan hängt bereit an der Pinwand im Flur! Also, auf gehts!