Nachlese

Ich bearbeite ja gerade mein Fotoarchiv und habe festgestellt, dass ich bei der Bearbeitung der Fotos, ob aus der großen Kamera oder vom Handy, echt faul war. Und deswegen habe ich das jetzt mal nachgeholt. Bis zum September habe ich das nun auch geschafft und da ich doch ein paar schöne Fotos gemacht habe, möchte ich die jetzt so nach und nach hier zeigen. Dann quatsch ich auch nicht so viel über Belangloses. *lach*

Ich fang einfach mal im Januar an, so ganz ohne Kommentar, der ausführliches Jahresrückblick kommt ja noch zwischen den Jahren. 

Spaziergänge am  14.01. und 20.01.2025: 

Im Alter...

verzeiht einem der Körper nix mehr. Sobald ich irgendwas schleifen lasse, bekomme ich kurz darauf die Quittung. Ich habe in letzter Zeit zwar meine Spaziergänge gemacht und bin gejoggt, aber ich habe keine 5 min. App gemacht und auch kein längeres Krafttraining. In der Kombination mit jetzt 8 h sitzen im Büro, hat jetzt mein Rücken gestreikt. Als ich sofort Gegenmaßnahmen eingeleitet habe, merkte ich erstmal, wie schlaff meine Muskeln vor allem in der Körpermitte geworden sind. Erschreckend, denn es ist ja nicht so, dass ich gar nix gemacht habe, nur halt viel weniger und Bewegung hatte ich ja auch genug. Naja, das heißt jetzt wieder, mehr Disziplin. Aber die Kombi mit neuer Arbeit, lange Tage und Herbstdunkelheit - und hier ist es wirklich extrem düster, keine Ahnung, wann ich die Sonne das letzte Mal länger gesehen habe - ist für mich echt herausfordernd. 

Die zweite Arbeitswoche lief gut, ich habe immer noch keinen eigenen Arbeitsplatz, auch die Zugänge sind nicht vollständig. Aber immerhin komme ich jetzt an meine Uni-Mail-Adresse. Ich darf halt gerade Altlastenarbeit machen und ich glaube, sie haben deswegen schon ein wenig ein schlechtes Gewissen. Mich stört das gar nicht, klar, es gibt schönere Arbeit als alte, vernachlässigte Ordner auf Vollständigkeit und Übersichtlichkeit zu überprüfen, aber das gehört halt auch dazu. Besser wäre es natürlich, wenn die von Anfang an ordentlich geführt werden, aber das ist halt bei so einer hohen Personalfluktatur in dem Bereich, manchmal nicht möglich. Und wenn man eh zu viel zu tun hat, dann bleibt sowas liegen. Mir macht das aber wirklich nix aus, weil ich ja vormittags einen Job habe, bei dem ich quasi Alleinherrscherin für meinen Bereich bin und da manchmal mehr Verantwortung habe als meine Position das hergibt. Deswegen kann ich nachmittags dann auch die niederen Arbeiten auf Zuruf erledigen. Wird sicherlich nicht so bleiben, da bin ich mir sicher, aber ehrlich, ich will gar nicht soooo viel Verantwortung dort. In 3 1/4 h kann man eh nicht so viel reißen. Mit den Kolleginnen läuft es weiterhin gut, da sehe ich auch ehrlich gesagt keine Probleme. Nächste Woche ist die Leitung wieder nicht da, danach wollen wir schauen, welche Arbeit ich ihr abnehmen kann. 

Abends nach der Arbeit lief nicht mehr viel. Ich habe es geschafft, wenigstens meine Schritte zu gehen, dabei frische Luft zu schnappen und Dienstag bin ich sogar gejoggt. Viel mehr ist dann aber auch nicht drin. Deswegen habe ich mir für das WE auch nicht viel vorgenommen, der Garten muss winterfest gemacht werden und da es nächste Woche regnen soll, werde ich das mal angehen. Viel ist nicht mehr zu machen, ein paar Pflanzen abschneiden, die Terrasse aufräumen, Rasen mähen, ein paar neue Blumenzwiebeln unter die Erde bringen und mal kehren. Die Vogelfutterspender werde ich sauber machen und neue Seile zum aufhängen am Balkon binden. Die sind nämlich durch. Letztens ist mir schon der große Futterspender am Baum abgekracht, weil die Schnur durch war. Aber wie immer bekommen die Vögel erst ab November Futter. Hier gibt es wirklich noch genug für sie. 

Ausserdem werde ich heute meinen Fitness-Studio-Vertrag final machen und beim Gartendealer vorbeischauen. Da brauche ich zwar nix, liegt aber auf dem Weg und mal schauen, was es Neues für Weihnachten gibt. :-) Danach einkaufen, Mittags kommt dann mein Papa und der Rest des Tages ist noch unverplant. Spaziergang und Übungen für den Rücken müssen auf alle Fälle gemacht werden. 

Mehr kann ich eigentlich auch gar nicht berichten. Letztes WE war überraschend voll, weil sich noch eine Freundin angekündigte, die dann mit zum Feiern ist. Das war klasse, wenn es auch bis Mitternacht dauern sollte, dass die Musik endlich tanzbar wurde für uns. Dafür waren wir dann viel länger da als geplant. Und ich sags, wie es ist - in diesem Laden werde ich niemals meinen Traumman treffen. Bleibt jetzt nur noch das Fitness-Studio. Dann habe ich alles abgegrast, was es in Marburg so gibt in meinem Alter. Auf der Datingplattform ist nix los, dort ziehen auch immer mehr die KI generierten Fotos, sowie Texte ein, ich denke, damit ist der Tod des Onlinedatings eingeläutet. Naja, vielleicht ändert sich dann ja was im echten Leben und die Ü50 Männer gehen wieder mehr vor die Tür. 

Sonntag bin ich einen großen Spaziergang gegangen und Nachmittags kam nochmal die Freundin vorbei. Mit dem Töchterchen habe ich auch nochmal telefoniert und jetzt ist in Hamburg auch alles erstmal gut. Das Semester hat dort dann auch angefangen und seitdem herrscht Funkstille bei uns. Beide Menschen dieser Familie scheinen zur Zeit ausgefüllt zu sein. *lach*

So, jetzt brauche ich aber einen zweiten Kaffee! Und euch lasse ich Fotos von den botanischen Lichtern hier, die habe ich jetzt endlich mal bearbeitet!

 

Es gibt noch Hoffnung....

....für mich. *lach* Dramatischer Titel für banale Dinge! Also, ich hatte ja das Probetraining in meinem alten und von mir bevorzugten Fitness-Studio und das war wirklich sehr nett! Der junge Trainer war super und wir haben uns auf Anhieb prima verstanden. Er hat sich wirklich sehr viel Mühe gegeben und sogar ich als alter Sporthase habe noch ein bissi was gelernt. Und da es gleich zu Beginn auch eine Körperanalyse gab - ja, ich weiß, da steckt auch viel Hype dahinter und die Werte sind nur bedingt aussagekräftig - weiß ich jetzt auch, wie es um mich steht. Es gibt noch Hoffnung! :-) Nein, Spaß beiseite, ich fand es spannend. Ich mag ja solche Auswertungen, Analysen und Einschätzungen, ich bin nicht umsonst mit meiner Garmin Bitch so close. Oder tracke Kalorien per App - natürlich auch, damit ich mich nicht selbst belüge, aber ich liebe auch die Auswertung bezüglich Nährstoffe. 

Auf alle Fälle bin ich fast überall im grünen Bereich, spannend fand ich auch, dass tatsächlich rechts und link kaum Unterschiede aufweisen in der Muskelmasse. Ein Wert lag sogar bei 98% - aber fragt mich nicht, welcher das war. Irgendwas mit Zellen. Aber ein Wert frustriert mich wirklich, nämlich der für das viszerale Fett. Es war jetzt keine Überraschung, dass ich da nicht optimal liege, ich sehe ja, wo sich mein Essen direkt hinschlägt, nämlich direkt auf die Körpermitte, aber ich weiß halt auch, dass das eben das gefährliche Fett ist. Zuhause habe ich ein wenig recherchiert, woher das kommt und wie man es am Besten wegbekommt. Denn Letzteres ist mein Ziel. Alle Werte sollen in den grünen Bereich! Das Einzige, was ich beim Recherchieren noch mitgenommen habe, ich esse noch zuviel Zucker, wobei ich nicht herausgefunden habe, ob auch Fructose und Lactose Einfluss darauf haben. Oder ob es um den schnöden Haushaltszucker geht. Letzteres verwende ich ja kaum, ausser halt die versteckten Fieslinge in verarbeiteten Produkten. Aber auch da bin ich ja eher sparsam. Meine Kalorienapp unterscheidet nicht zwischen Lactose und Fructose und Haushaltszucker, deswegen weiß ich nicht genau, wie es da um mich steht. Ansonsten kann ich ja Bewegungsmangel, falsche Ernährung ausschliessen als Faktor für mich. Viel eher sind dann wohl eher Stress (die letzten Jahre), Veranlagung und vor allem Hormonumstellung durch die Wechseljahre schuld. Daran kann ich halt wenig ändern, deswegen bin ich mal gespannt, ob mein Ziel, diesen Wert in den grünen Bereich zu drücken aufgeht. 

Was ich auch mitgenommen habe ist, dass Krafttraining zu Hause mit den vorhandenen Gewichten oder mit Eigenkörpergewicht, Grenzen hat. Irgendwann kommt man nicht mehr weiter, es sei denn, man baut sich ein Fitness Studio in den Keller. Und das habe ich auch bei der Max. Kraftmessung auf dem Egym Zirkel gemerkt. Ich bin nicht schlecht, aber ich drücke an den Geräten zig Mal mehr Gewicht als ich das zu Hause jemals gemacht habe. Ich war also schon lange nur noch in der Erhaltung und nicht mehr beim Aufbau, denn ohne Steigerung der Gewichte, wächst auch nix mehr. Schon gar nicht, wenn man es so unregelmäßg gemacht hat wie ich. 

Fazit, es hat mir riesigen Spaß gemacht. Ja, es tut weh, dass das Studio so teuer ist und dass es durchaus günstigere in Marburg gibt - aber auch noch deutlich teurere. Aber ich fühle mich dort wirklich wohl. Und so eine Einweisung bekomme ich halt bei den Ketten nicht so wirklich. Was mir auch gefällt, es ist noch wie früher ein sehr gemischtes Publikum. Es sind deutlich ältere Menschen dort, mein Alter ist vertreten und es gibt auch Jüngere. Auch das Hygienekonzept fand ich gut durchdacht, vor allem haben sie sich Gedanken darüber gemacht, wie man es etwas nachhaltiger gestalten kann. Wäre jetzt nicht meine Entscheidungsgrundlage, aber ist mir halt positiv aufgefallen. Den Vertrag habe ich noch nicht unterschrieben, mache ich aber kommende Woche fertig. Allerdings werde ich erst gegen Ende des Monats starten, einfach weil mein Konto sonst echt rumjammert. Ich muss ja 4x 30 min. PT Zeit mitbuchen und die werden gleich bei Start abgebucht. Der Beitrag selbst dann alle zwei Wochen. Und ich freue mich riesig, wenn ich loslegen kann. :-) 

Ansonsten habe ich gestern alles erledigt, was ich erledigen musste und so habe ich heute einen endlich mal ruhigeren Tag! Heute früh werde ich joggen, die Beine fühlen sich noch gut an und der Muskelkater hält sich noch in Grenzen. Und schön ist, dass sich nun auch meine Freundin angekündigt hat, d.h. die nehme ich gleich mal mit zum Feiern gehen heute Abend! Für morgen ist dann ein ganz ruhiger Tag angedacht. Einfach nur in den Tag reinleben und machen, worauf man Lust hat. 

Und gestern habe ich mit dem Töchterchen telefoniert, das dann doch gegen alle Erwartungen eine tolle Woche in Hamburg hatte. Vor allem das Hausarztpraktikum war wohl richtig gut, sie hat viel gelernt und viele Erkenntnisse mitgenommen. Ausserdem war sie diese Woche Abends im Bus Ersthelfer bei einem Schlaganfall. Da war sie ganz alleine auf sich gestellt und es hat doch recht lange gedauert bis der RTW eintraf. Auch da hat sie erstmal gemerkt, wie viel Verantwortung sie dann später haben wird. Es war aber nur eine Erkenntnis, es ist immer noch das, was sie unbedingt will! 

Und weil es draußen so trüb ist, gibt es hier noch ein paar Fotos mit Farbe! :-)