Letzter Tag!

Der letzte Tag vom Fasten! Immerhin hatte die Waage heute morgen nochmal einen kleinen Ruck nach unten. Aber letztendlich war das meine schlechteste Gewichtsabnahme seit 2023. Bei den Umfängen ist es ähnlich gut gelaufen. Sie haben sich je nach Körperstelle zwischen 4 und 8 cm verbessert. Die 8 cm habe ich beim Bauchumfang verloren und das ist super. Denn da sitzt ja das viszerale und gefährliche Fett. Beim Blick im Spiegel fällt mir auf, dass mein Körper definierter ist als noch vor Wochen. 

Warum lief es schlechter beim Gewicht als sonst? Mein Defizit bei den Kalorien war zu klein. Ich habe gerade mal 14000 kcal einsparen können. Auch die Kalorien, die ich verbraucht habe, waren viel niedriger als sonst. Und ich hatte durch das Krafttraining halt auch einfach mehr Kohldampf. Dazu kommt, dass ich mich weniger bewege durch die 8 h Arbeiten und ich schon immer auf der Arbeit mehr esse als am WE. Und dann sitze ich Abends alleine auf dem Sofa - ganz schwierig sich da vom Essen abzuhalten. Aber das ist alles jammern auf hohem Niveau. Wenn ich in den Spiegel schaue, bin ich zufrieden! Die 8 cm weniger Bauchumfang sieht man halt auch und die Klamotten sitzen lockerer. Ab morgen mach ich erstmal Pause bis nach Ostern. Dann sind erfahrungsgemäß wieder die 2 kg drauf. *soifz* So war es zumindest letztes Jahr. Geht angeblich nicht, aber bisher war es immer so. 2 Monate bis die Kilos runter sind, 2 Wochen bis sie wieder drauf sind, wenn ich nicht aufpasse. Das bringt halt das Alter so mit sich! Daran werde ich auch nichts ändern können und genau deswegen bin ich so diszipliniert beim Fasten. Mein Körper würde sich nämlich schnell in Richtung Übergewicht bewegen, würde ich ihn lassen. 

Ich bekomme ja immer wieder vorwurfsvolle Bemerkungen, wenn wir auf das Thema Sport und Ernährung kommen, aber liebe Kritiker, ich seh auch nur deswegen so aus, weil ich halt dran bleibe. Das ist harte und manchmal auch sehr frustrierende Arbeit. Aber es gibt für mich keine Alternative und auch nicht für meine Gesundheit! Nicht verhandelbar!

Auch in Hamburg ist es der letzte Tag vor der Prüfung. Ich traue mich gar nicht, was zu schreiben und hoffe, dass sie gut durch die letzten Stunden durchkommt und die Prüfungsangst nicht komplett ausartet. 

Die Zeitumstellung nervt mich jetzt schon. 

Und es ist auch mein letzter Tag Mitte 50. Danach, machen wir uns nix vor, gehe ich schnurrstrack auf die 60 zu. Ich beschäftige mich tatsächlich wenig mit dem älterwerden auf dem Papier, aber manchmal denkt man halt schon darüber nach, wie lange man noch so fit sein darf bevor der endgültige Zerfall startet. 

Achja, die Kreditkarte ist angekommen, somit können wir auf Ostern Schweden oder sonstwas planen und buchen. 

Das Wetter war gestern so grauenhaft, dass ich es nicht geschafft habe, mich zu einem Spaziergang rauszubewegen. Immerhin habe ich es ins Gym geschafft, danach lag ich aber auch einfach nur auf dem Sofa rum. Ursprünglich war ja noch Knubbel geplant, aber anscheinend ging es allen so, denn weder die Mädels von der Whatsapp-Gruppe noch meine Freundin meldeten sich. *lach* Ich war nicht böse drum, aber ehrlich, wenn ich noch ein paar Wochen so zurückgezogen lebe, wie zur Zeit, dann endet das nicht gut. Zum Glück bekomme ich ja Dienstag vom Töchterchen Besuch, das mich dann aus meinem Eremittenleben rausholt. 

So, jetzt ruft der zweite Kaffee nach mir und dann sollte ich loslegen mit dem Backen. 3 Sorten Kuchen habe ich mir vorgenommen und ich ahne, dass ich die auch benötige. Deswegen auch gleich die komplett vegane und laktosefreie Variante, damit alle was essen können. Hab ich schon erwähnt, dass ich Backen hasse? 

Von Frühling zurück zum Winter

Vor mir liegt ein langes Wochenende und natürlich ist schlechtes Wetter angesagt. *lach* Wenn man sich auf eins verlassen kann, dann ist das das Wetter, sobald ich Urlaub habe und/oder Töchterchen aus Hamburg anreist. Also gehen wir mal davon aus, dass es über Ostern so bleibt. Danach wird es bestimmt besser. ;-)

Es liegen die letzten Tage Fasten vor mir, die letzten Tage Winterzeit, die letzten Tage Mitte 50 und für das Töchterchen die letzten Tage Lernlebenskrise. Letzteres ist wirklich ein Drama in Hamburg. Und ich werde aufatmen, wenn diese Zeit hinter ihr liegt. Aber es scheint normal zu sein, dass man im Medizinstudium solche Krisen durchlebt und vor allem Prüfungsangst entwickelt, obwohl gar nicht nötig. Zumindest hat mir das unsere Prüfärztin erzählt. Ich weiß ehrlich gesagt schon nicht mehr, was ich noch schreiben, sagen oder antworten soll. Nichts davon kommt im überstrapazierten Lernhirn an. Montag Nachmittag ist es dann vorbei, Dienstag reist sie an. Dann muss sie erstmal aufgepäppelt werden.

Meine Woche war okay. Sie plätscherte halt so vor sich hin. Hauptjob war öde, wenig zu tun, viel rumsitzen, was aber nicht an uns liegt. Im Zweitjob war mehr los, ich hatte Mitarbeitergespräch und auch ansonsten einige Gespräche, weil sich die eine Studie als hinterlistig entpuppt hat. Zumindest was das Protokoll betrifft. Es hieß alles easy und überschaubar, beim Budgetrechnen kamen dann die ganzen Fallstricke raus, die wir dann klären mussten. Von keiner Beteiligung der externen Abteilungen sind wir nun bei 3 gelandet. Und die müssen natürlich in der Planung eingebunden werden, auch bei der Budgetverhandlung. Naja, immerhin habe ich es gestern noch geschafft, das grobe Gerüst fertigzustellen. Die Feinheiten kommen dann ab Dienstag und ich denke, vor Ostern ist mein Teil zum Verhandeln final. 

Das Knie ist mittlerweile abgeschwollen, fühlt sich aber irgendwie noch komisch an. Spazierengehen ist kein Problem, Gym mit 10 min. leichtem Radeln auch nicht. Ich dehne, mobilisiere und stabilisiere fleißig, aber ich habe mich entschieden, dass ich dem Knie noch eine weitere Woche Laufpause gönne. Am WE ist es eh zu kalt zum Laufen, Sonntag werde ich mit Kuchen backen beschäftigt sein. Montag ist eh anderes geplant und wenn das Töchterchen da ist, werden wir die gemeinsame Zeit nutzen. Da bleibt also nicht viel Zeit zum Laufen übrig. Ostern peile ich dann mal den ersten Versuch an. 

Ansonsten gibt es nichts zu berichten. Heute muss ich Groß-Großeinkauf machen, weil ich ja auch Sachen fürs Töchterchen da haben muss. Zutaten für die Kuchen, ein paar Kaltgetränke für Montag und den üblichen Rest halt. Ich bin jetzt schon überfordert damit einen Einkaufszettel zu machen. Man verlernt es tatsächlich, wenn man nur noch für sich selbst einkaufen muss. Und plötzlich ist da ein Event und das lactose-intolerante Töchterchen kommt. Ich weiß noch nicht mal, welchen Kuchen ich backen will. Deswegen kürze ich das hier heute ab und fang mal an zu suchen. :-)

Oh neee....

...jetzt hatte ich echt das Gefühl mit meinem Trainingsprogramm gut zu fahren. Ich hatte ausser halt immer mal leichten Muskelkater vom Krafttraining keinerlei Probleme. Keine zwickende Schwachstelle im Körper. Nur das Dehnen habe ich sträflich vernachlässigt und mittlerweile auch ein schlechtes Gewissen deswegen. Kein Motzen von Achilles, im Knie sowieso keine Probleme und der Ellenbogen hatte sich auch beruhigt. Ich habe keinerlei Rückenschmerzen, keine Verspannungen - nix. 

Und dann gehe ich gestern laufen - normale Runde - nix Besonderes, kein schnelles Tempo, keine Sprints - nix. Dann spürte ich so eine Stunde nach dem Lauf schon, dass mein Knie anschwillt. Mittlerweile halt so sehr, dass ich in den Bewegungen eingeschränkt bin. Schmerzen - keine! Nur der Druck bei bestimmten Bewegungen durch die Schwellung ist unangenehm. Heißt jetzt zumindest für das WE - Zwangspause. Ich könnte heulen. Eigentlich war der Plan heute vormittag ins Gym zu gehen und heute Abend tanzen. Kann ich dann wohl beides knicken. Ich habe zwar keine Schmerzen, aber entlaste beim Gehen das Bein und so kann man eben nicht lange Stehen, Gehen oder geschweige denn Tanzen. Wäre wohl auch unvernünftig. 

Ich habe das alle paar Jahre mal. Manchmal liegen 10 Jahre oder mehr dazwischen. Meistens kam es nach einem ganz normalen Lauf. Einmal war es durch das ungewohnte Laufen im Sand in Holland. Immer ohne Schmerzen und immer ohne Verletzung. Und verschwand dann auch mehr oder weniger schnell wieder. Ohne Rückfall, wenn ich den Sport wieder aufgenommen habe. Ganz früher, so mit Anfang 20 war ich damit mal beim Arzt. Wurde sogar geröngt damals. Kam nix bei rum, ausser, dass ich ein wundervolles Kniegelenk habe. :-)

Deswegen hoffe ich jetzt mal, dass es nur eine Überlastung war, obwohl ich nicht überlastet habe, und es nach ein paar Tagen schonen wieder verschwindet. Bitte danke! 

Heute muss ich dann leider vor Langeweile sterben und morgen auch. Denn ich befürchte, lange Spaziergänge sind auch nicht drin. Obwohl....die letzten Male musste ich ja trotzdem mit Hund durch die Gegend humpeln und es ist trotzdem weggegangen. Naja, schauen wir mal. Auf alle Fälle frustriert es mich jetzt erstmal. 

Und in meinem Alter gibt es ja leider immer die Möglichkeit, dass ich länger was davon habe. Die Schultersache hat mich in der Hinsicht echt traumatisiert.

So, jetzt aber zweiter Kaffee und endlich mal die Sache mit der Kreditkarte lösen.